こんにちは。スタッフのSです。
先日パーソナルトレーナーさんと話す機会があり、トレーニング時の食事メニューについていろいろ聞いてみました。やっぱり筋肉を効率よくつけるには肉、卵、牛乳は必須だそうで。ベジタリアンのメニューを組むのはなかなか難しいそうです。プロテインもソイは効かなく、ホエイが即効性があるということでした。飲むならホエイと言っていました。
筋肉は1年以上トレーニングしていれば身体に記憶され(マッスルメモリーと言うそうです)、ブランクがあってもまたトレーニングを再開すればそこまでは戻るそうです。トレーニングは最低1年は続けないと、ということですね。
写真は食物と豊穣のインドの神様アンナプールナ。